Was ist Taiji Qi Gong?
Qi Gong
TaiJi Qi Gong zur Pflege deiner Gesundheit
Du fühlst dich wohl in deinem Körper, dein Geist wird klarer und deine Seele ruhiger.
Die TaiJi Qi Gong Bewegungen werden langsam, dynamisch und spiralförmig
ausgeführt. Diese besondere Art der Bewegung fördert deine Koordination,
Konzentration, Ausdauer und Beweglichkeit.
Du bringst deine Energien ins fließen.
Beim Üben konzentrierst du dich auf die Bewegung, gelangst zur Ruhe und kannst abschalten. Rückenschmerzen und Gelenkbeschwerden bessern sich durch die spiralförmigen Bewegungen.
Stresserscheinungen wie innere Unruhe, Schlafprobleme, hoher Puls und hoher Blutdruck werden günstig beeinflusst.
Deine Atmung vertieft sich und der Körper wird besser mit Sauerstoff versorgt. So kommst du nicht mehr so schnell außer Atem. Jede Zelle des Körpers wird mit frischer Energie aufgefüllt.
Du spürst, wie dein Körper und deine Gelenke beweglicher werden. So fühlst du dich wohler in deiner Haut und kannst den Alltag aktiv und gelassen gestalten.
TaiJi Qi Gong unterstützt dich, die eigenen Selbstheilungskräfte in Gang zu setzen.
Ein unerschöpfliches Potential ist somit geweckt. Die Chinesen kennen dieses System seit 5000 Jahren und nutzen es zur eigenen Gesundheitspflege.
TaiJi Qi Gong ist in der traditionellen chinesischen Medizin , der TCM, verankert. Jeder, der TaiJi Qi Gong übt, erhält die Gelegenheit etwas Gutes für die Stärkung und den Erhalt der eigenen Gesundheit zu tun.
Die Menschen im Alten China wußten dies zu schätzen. Sie beobachteten die Natur, ihre Phänomene und den eigenen Körper.
Aus diesen Erkenntnissen heraus entwickelte sich das wertvolle Übungssystem. Die Beobachtungen wurden von Generation zu Generation weitergegeben und weiterentwickelt. Heutzutage werden die Übungen unserer schnellen Lebensweise angepasst. Ein aktuelles Angebot ist mein Kurs: Zeit zum Atem holen.
TaiJi Qi Gong bedeutet das beständige Üben mit unserer Lebensenergie, dem Qi.
⇒ Qi = Energie, Lebensenergie, Kraft
⇒ Gong = Üben, Arbeit
Wann ist Qi Gong hilfreich?
◦ es schenkt dir Lebensfreude
◦ verhilft zu Gelassenheit
◦ vermindert Stressbeschwerden
◦ stärkt das Immunsystem und die inneren Organe
◦ fördert und unterstützt Heilprozesse
◦ verleiht dir mehr Kraft und Energie
◦ unterstützt das Blut – und Lymphgefäßsystem
◦ führt deinen Körper zu einer aufrechten Haltung
◦ bessert Wirbelsäulen – und Gelenkbeschwerden
◦ Gelenke werden beweglicher und flexibel
◦ kräftigt Muskeln, Sehnen und Bänder
◦ hält das Fasziengewebe elastisch und sorgt so für eine bessere Beweglichkeit
◦ reguliert und vertieft die Atmung
◦ verbessert die Koordination und Konzentration
◦ stabilisiert das Gleichgewicht und dient so der Sturzprophylaxe
Taiji Qi Gong - Formen
- 18 Bewegungen Teil I
- 18 Bewegungen Teil II
- Herz Qi Gong
- Lungen Qi Gong
- Acht Brokate
- Kranich Qi Gong
- Xi Xi Hu - meditatives Gehen
- Qi in den Körper führen
- Rujing - Atemmeditation
- Heilende Laute
- Fünf Elemente Qi Gong
- Meridiandehnungen
- Qi Gong trifft auf Yoga
- Qi Gong für Senioren
Qi Gong Bewegungen sind für alle Altersgruppen geeignet. Ob jung, in den besten Jahren oder im Ruhestand.
Ob sportlich oder eher von gemütlicher Natur. Für jeden gibt es Herausforderungen.
Ich biete Qi Gong und TaiJi Qi Gong ab dem Teenageralter an.
Für wen ist Qi Gong geeignet?
Zielgruppen
- Jeder, der Neues kennenlernen möchte
- Menschen, die Entspannung und sanfte Bewegung suchen
- Berufstätige: Ausgleich zum nervenaufreibenden Berufsalltag
- Stressbelastete Personen
- Menschen mit Gelenk- und Wirbelsäulenbeschwerden
- Herz - und Lungenerkrankte
- Teenager: zum Aufbau der Muskulatur, Koordination und Konzentration fördern
- Senioren: Erhalten und Wiederherstellen der Beweglichkeit, Bewegung koordinieren, Sturzgefahr vorbeugen
Der Meridianball
Mein Tipp lautet:
Täglich mit dem Meridianball die Beine, den Bauch und die untere Rückenpartie abklopfen.
Stehst Du mit beiden Beinen fest im Leben, so fühlst du dich wohl in deiner Haut. Du nimmst aktiv am Leben teil und bist leistungsfähig.
Ich habe den Meridianball für mich entdeckt, um meine Lebensenergie zu pflegen und zu aktivieren.
Schon die Kaiser im Alten China ließen sich mit einem Meridianklopfer ( der Vorläufer des modernen Meridianballs ) behandeln, um ihre Langlebigkeit zu fördern.
In der heutigen Zeit ist das Abklopfen mit dem modernen Meridianball eine wertvolle Ergänzung zu Qi Gong Übungen.
Wie wendest du nun den Meridianball an?
Die Ballseite des Meridianballs dient dazu Körperregionen und die Energieleitbahnen, die sogenannten Meridiane, abzuklopfen.
Meridiane durchziehen den Körper wie eine Flusslandschaft. Und die drei Hauptenergiezentren, angelegt wie Seen, dienen als Speicherorte.
Die spitze Seite, Klopfspitze, wird verwendet um spezielle Punkte abzuklopfen und so die Heilung anzuregen und zu fördern.
Mit dem Meridianball wird die Wirkung der Qi Gong Übungen aktiv unterstützt. Wenn die Energie ungehindert in den Energiebahnen fließen kann, fühlst du dich wohl und genießt deine Gesundheit.
Kommt es zu Stauungen in einem Meridian, so werden die nachfolgenden Energieleitbahnen unzureichend versorgt und der Körper reagiert mit Unwohlsein, Stress und den verschiedensten Erkrankungen.
Mit einfachen Übungen kannst du den Meridianball einsetzen
Beginne mit deinen Händen und Füßen. Halte den Meridianball in der rechten Hand und klopfe deine Handkante aussen herum mit der Ballseite ab. Die Finger liegen dabei nebeneinander.
Mehrmals wiederholen. Nun klopfe deine Handinnenfläche mittig. Dort liegt der sogenannte Lao Gong Punkt. Er beruhigt deine Emotionen. Im Anschluß kannst du in die einzelnen Finger klopfen. Beginne oberhalb vom Handgelenk.
In der Fingerspitze angekommen beginnst du wieder oberhalb des Handgelenks. Klopfe mehrmals jeden Finger ab. Die Finger werden von den Energieleitbahnen durchzogen. Auf diese Weise aktivierst du deine Energien.
An den Füßen kannst du genauso verfahren. Erst die Aussenkante mehrmals abklopfen und dann den Quellpunkt an der Fußsohle. Diesen Punkt findest du seitlich neben dem Fußballen in einer Vertiefung. Und anschließend klopfst du die Fußsohle in Linien ab, immer in Richtung der Zehen.
Ein chinesisches Sprichwort lautet:
"Das Altern des Menschen beginnt in den Beinen."
Dieses Phänomen ist besonders bei kranken Menschen und im Alter zu beobachten.
Wann wird der Meridianball angewendet?
- Pflege der Körperstruktur
- Vorbeugung von Abnutzungserscheinungen
- ein besseres Wohlgefühl
- Gelenkbeschwerden mindern
- Muskulatur elastisch erhalten
- verspannte Muskeln lockern
- verklebtes Fasziengewebe lockern
- Stimmulierung und Aktivierung von Meridianpunkten d.h. der Energiefluss im Körper wird angeregt
Gerne zeige ich dir weitere Übungen und vermittele dir den Meridianball.